楽しく美味しいお料理目指して♪ 手作りスウィーツもいっしょに♡
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おからでお好み焼き♪
okonomiokara.jpg

ヘルシーに おからで作ってみました♪

<材料> ミニサイズが5個
・おから   100g
・キャベツ  1/4個
・天かす   大3ぐらい
・紅しょうが  適量
・山芋     50g
・豚バラ肉   100g
・卵      2個
・だしの素   小1
・水      200cc


<作り方>
1. おからは耐熱ボウルに入れレンジで5分ラップなしで加熱する。
  キャベツは千切りに、山芋は摩り下ろし 豚肉は1枚を3等分にする。

2. ボウルに材料を全部入れてかき混ぜフライパンにサラダ油を熱し
  生地を丸くなるように入れて上に豚肉をのせる。

3. 焼き色がついてきたらひっくり返して両面焼いてソース、
  マヨネーズなどお好みでかけて出来上がり♪

【ダイエット中でもお好み焼き♪ ポチポチ(m。_。)m オネガイシマス】
 


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【2006.05.25 (Thu)】 野菜 // TRACKBACK(0) // COMMENT(1)
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Ryou
  • Ryou
  • 20代 大阪在住。
    3歳の双子の男の子と1歳の男の子の母です。
    毎日戦争ですがw 時間を見つけて料理・お菓子作りを楽しんでいます(^▽^)☆
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